Zdravo mršavljenje

Vrijeme je kolača i francuske, ali i dodatnih kilograma. Saznajte kako ih se brzo riješiti!

Razdoblje je godine prepuno proslava, domjenaka, druženja s najbližima kada je poprilično teško odoljeti bogatoj trpezi tradicionalnih božićnih jela, slatkim delicijama i kojoj čašici više. Ugodno provedeno vrijeme tijekom blagdanskog razdoblja praćeno je i prekomjernim unosom hrane i pića visoke kalorijske vrijednosti što se na vagi očituje dodatnim kilogramima. Žgaravica, mučnina, poremećaji spavanja i koncentracije, nedostatak energije samo su neki od simptoma koje nam naš organizam šalje kao posljedicu unosa obilnih obroka. Hrana koja nam se nudi bogata je jednostavnim šećerima i mastima koji mogu povećati razinu triglicerida u krvi i potaknuti lučenje hormona stresa koji podiže krvni tlak i ubrzava otkucaje srca. Ubrzo nakon blagdana mnogi će osjetiti nezadovoljstvo samim sobom i potrebu da učine nešto za svoje zdravlje. Stoga nije neobično da je na internet portalima najtraženiji pojam nakon proslave novogodišnje noći „detoksikacija“ i želja da se vratimo u tjelesnu formu u što kraćem periodu.

Osim detoksikacije nakon blagdana, u svrhu učinkovitog i sigurnog mršavljenja potrebno je uz uravnoteženu prehranu smanjiti i kalorijski unos hrane te provoditi redovitu tjelovježbu.

Dugoročno gledano, mršavljenje treba biti praćeno pravilnim unosom vitamina, minerala i mikronutrijenata do čijeg deficita u organizmu može doći uslijed smanjenog unosa hrane tijekom restrikcijskih dijeta. Najsigurniji korak je odabrati dodatke prehrani koji potiču iskorištavanje energije i organizmu pružaju osjećaj sitosti.

Brojne biljke mogu potaknuti proces mršavljenja, jer ubrzavaju metabolizam i cirkulaciju krvi.

Na prvom mjestu je ekstrakt ploda biljke Garcinia cambogia. Njena učinkovitost se očituje u viskom sadržaju hidroksicitratne kiseline (HCA) koja smanjuje tvorbu triglicerida i kolesterola, pretvorbu ugljikohidrata u masti, smanjuje apetit, regulira probavu i potiče čišćenje jetre. Hormon serotonin sudjeluje u kontroli apetita, a niska razina serotonina za vrijeme restrikcijskih dijeta povezana je i s osjećajem gladi. Garcinija povećava razinu serotonina u mozgu, neurotransmitera koji regulira žudnju za određenom hranom. Kod odabira dodataka prehrani sa garcinijom treba se odlučiti za one koji sadrže najmanje 50% hidroksicitratne kiseline (HCA), jer oni donose najviše dobrobiti.

TrimeX https://www.multi-vitamini.com/proizvodi/za-dijetu/trimex-wms/66/ je tekući dodatak prehrani koji sadrži 500 mg ekstrakta ploda garcinije i 3000 mg aminokiselina iz hidroliziranog kolagena koje dodatno ubrzavaju usporeni metabolizam, pomažu smanjiti masne naslage i sudjeluju u izgradnji mišića. Dodaci prehrani koji se koriste u svrhu mršavljenja neizostavno sadrže i mineralkromov pikolinat koji regulira apetit, pa tako i TrimeX. Brojna znanstvena istraživanja pokazala su da kromolakšava stanicama da povećaju osjetljivost na inzulin i prepoznaju inzulin. Krom tako poboljšava kontrolu glukoze u krvi i njenu pretvorbu u energiju. U nedostatku inzulina glukoza ne može u stanice i pretvara se u trigliceride. Povećana razina kolesterola u krvi povezana je s niskim udjelom kroma u organizmu.

Preporučena dnevna doza TrimeXa je 15mL tri sata poslije posljednjeg obroka što odgovara unosu 500mg ekstrakta ploda gracinije. Vremensko ograničenje primjene je 8 tjedana.

U cilju gubitka tjelesne mase dnevni preporučeni unos krom pikolinata je do 400µg.

Dodatak prehrani Slim Formula https://multi-vitamini.com/shop/cijena/slim-formula sadrži već spomenuti ekstrakt ploda garcinije, krom pikolinat, prah lista indijske smokve, ekstrakt kurkumina i đumbira, L-karnitin i lecitin. Prah lista indijske smokve (nopal) sadrži topljiva i netopljiva biljna vlakna (probiotike) koja na sebe vežu vodu i stvaraju osjećaj sitosti. Ujedno ubrzavaju eliminaciju šećera i masti iz organizma i smanjuju njihovu apsorpciju.

Vrlo popularan Dehidrirani kaktus nopalkoji u našem organizmu regulira tjelesnu masu, smanjuje razinu lipida i glukoze u krvi, potiče probavu, izlučivanje viška vode i pomaže u borbi protiv celulita, a nalazi se u dodatku prehrani Nopalin https://multi-vitamini.com/shop/cijena/nopalin. Osim topivih vlakana, nopalin sadrži 17 esencijalnih aminokiselina, 8 esencijalnih masnih kiselina, vitamine B i C, beta karoten i mineralne tvari.

U regulaciji razine serotonina i povećanja osjetljivosti stanica na inzulin pomaže nam i redovita tjelovježba.

Pretilost smanjuje kvalitetu života i povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, osteoartritisa, alergija i poremećaja dišnog sustava, nesanice, nekih vrsta raka, depresije i anksioznosti.

Svima je poznato da je održavanje adekvatne tjelesne mase važno za tjelesno zdravlje i osjećaj zadovoljstva samim sobom.

Savjeti kako potrošiti još više energije:

Provodite redovitu tjelovježbu
Koristite stepenice umjesto lifta
Zamijenite vožnju automobilom šetnjom i vožnjom bicikla
Više puta dnevno jedite manje obroke
Manje hrane ćete unijeti ako obrok započnite sa salatom ili juhom
Jedite sporije kako bi organizmu dali vremena da mozgu signalizira osjećaj sitosti
Kada osjetite osjećaj sitosti prestanite jesti
Unosite dovoljno tekućine (nezaslađenih biljnih čajeva i vode)
Koristite biljne dodatke prehrani koji će potaknuti usporeni metabolizam
Smanjite izloženost stresnim situacijama, te se dovoljno odmarajte i spavajte

Literatura:

Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women - Vasques CA, Schneider R, Klein-Júnior LC, et al. Phytotherapy Research. 2014; 28(6):887-891.
Effects of chromium picolinate on food intake and satiety - Anton SD¹, Morrison CD, Cefalu WT, Martin CK, Coulon S, Geiselman P, Han H, White CL, Williamson DA. Diabetes technology & therapeautics. 2008 Oct;10(5):405-12.
Effects of Cactus Fiber on the Excretion of Dietary Fat in Healthy Subjects: A Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled, Crossover Clinical Investigation
Ralf Uebelhack, Regina Busch, Felix Alt, Zhi-Ming Beah, Pee-Win Chong -
Curr Ther Res Clin Exp. 2014 Dec; 76: 39–44.